Sportmentaltraining
für Sportler
und Teams
Für Sportler, deren Kopf gerade dem Körper im Weg steht.
Du trainierst täglich. Du gibst alles. Aber der Wettkampf läuft
anders als das Training. Etwas zwischen Ohren und Beinen blockiert.
Mentaltraining für Fußballer, Torhüter und Kampfsportler –
und für alle, die unter Druck abrufen wollen, was sie trainiert haben.
Wenn du das kennst,
sind wir hier richtig.
Körperlich in Topform – und im entscheidenden Moment versagen die Nerven? Im Training läuft es. Im Wettkampf nicht. Du denkst zu viel über etwas nach, was früher einfach passiert ist. Du hast Angst vor dem Versagen – und genau diese Angst lässt dich versagen. Ein Fehler reicht, und du bist die nächsten zehn Minuten nicht mehr im Spiel.
Du kommst aus einer Verletzung zurück und der Körper ist da – aber der Kopf nicht. Wenn du dich darin wiedererkennst, sind wir hier richtig.
BEVOR WIR SPRECHEN
Finde raus, was dich im entscheidenden Moment bremst
Fünf Fragen, zwei Minuten. Du bekommst dein Muster unter Wettkampfdruck und den ersten Schritt daraus. Danach weißt du, worüber wir im Erstgespräch reden würden.
Du bist nicht krank.
Du bist professionell.
Viele Sportler zögern, sich mental begleiten zu lassen.
Aus Angst, als „psychisch labil“ zu gelten. Dabei ist das Gegenteil richtig: Ein Sportler, der an seinem Kopf arbeitet, ist nicht schwach. Er ist professionell. Genauso professionell wie einer, der an seiner Ausdauer arbeitet. Zur Klarheit: Ich behandle keine Krankheiten. Wenn du klinische Themen hast, gehörst du zu einem Arzt oder Psychotherapeuten – und genau das sage ich dir dann auch.
Ich arbeite mit gesunden, ambitionierten Menschen. An Leistung, Druck und Stabilität im Wettkampf.
„Ein Formel-1-Wagen wird auch von speziell ausgebildeten Elite-Mechanikern gewartet – nicht vom Tankstellenwärter um die Ecke.“
Mentalcoaching und Mentaltraining –
zwei Werkzeuge, ein Ziel.
Mentalcoaching
Mentalcoaching deckt auf, was dich blockiert. Durch Fragen, die du dir selbst nicht stellst. Und durch den Blick auf das System, in dem du dich bewegst – Trainer, Verein, Familie, Druck von außen.
Mentaltraining baut auf, was du im Wettkampf brauchst. Konkrete Techniken wie Visualisierung und Handlungsroutinen – wiederholt, bis sie sitzen.
Ich nutze beides. Erst Klarheit, dann Werkzeuge. In dieser Reihenfolge.
Mentaltraining
Was Sportmentaltraining
bei mir ist
Es ist keine Motivationsrede. Es sind keine Affirmationen vor dem Spiegel. Es ist kein Wellness-Programm zwischen den Trainings. Es ist konkrete Arbeit am mentalen Spiel. Es ist die Identifikation der Stelle, an der dein Kopf gerade gegen dich arbeitet – und das gezielte Lösen dieser Stelle.
Mein Ansatz heißt Kurzzeitcoaching:
Schnell zum Kern, schnell zur Klarheit, schnell zurück in die Leistung. In den meisten Fällen reichen drei bis fünf Sitzungen. Manchmal eine einzige – vor einem entscheidenden Wettkampf.
Typische Themen, an denen wir arbeiten.
Druck in entscheidenden Momenten – Du kannst es. Im Training tausendmal bewiesen. Aber wenn es darauf ankommt, blockierst du.
Versagensangst – Du gehst mit dem Gefühl ins Spiel, etwas verlieren zu können – statt mit dem, etwas gewinnen zu wollen.
Comeback nach Verletzung – Körperlich bist du wieder da. Mental bist du noch in der Reha.
Niederlagen, die nachhallen – Eine Niederlage verfolgt dich und beeinflusst jedes nächste Spiel.
Übergänge im Sportlerleben – Karriereende, Vereinswechsel, neue Rolle in der Mannschaft.
So läuft es bei mir ab
1.
Erstgespräch (30 Minuten, kostenlos)
Wir sprechen am Telefon oder per Video. Du schilderst deine Situation. Ich höre zu. Am Ende sage ich dir, ob ich der Richtige für dich bin.
2.
Erste Sitzung (90 Minuten)
Wir arbeiten an deinem Thema. Tief. Konkret. Du gehst mit Klarheit raus, die du vorher nicht hattest.
3.
Folgesitzungen nach Bedarf
Du buchst, wann du eine nächste Sitzung willst. Keine Pakete. Keine Verpflichtung.
Mein sportlicher Hintergrund
Warum ich verstehe, worum es geht.
Ich war selbst Torwart – ich weiß, was es heißt, allein auf der Linie zu stehen, wenn alles auf dem Spiel steht. Nach meiner aktiven Karriere habe ich in der Sportschule Wedau über den Fußballverband Niederrhein die Ausbildung zum Torwarttrainer für den Hochleistungsbereich absolviert.
Heute bin ich Sportmentaltrainer und systemischer Coach.
Mein Spezialgebiet: Fußballer, Torhüter und Kampfsportler. Daneben arbeite ich seit über zwanzig Jahren mit Leistungssportlern aus den verschiedensten Disziplinen – und mit Führungskräften aus Konzernen wie Daimler, Volkswagen und BMW.
Coaching in drei Sprachen. Deutsch, Griechisch, Englisch. Im Profisport entscheidet oft die Sprache darüber, ob ein Coaching wirklich ankommt – Sprachbarrieren gibt es bei mir nicht.
Ein Beispiel
aus der Praxis
Andreas Birgels feierte sein Profidebüt im Jahre 2010. Physisch war er top vorbereitet und sein Trainer kontaktierte mich während der Vorbereitung zu seinem ersten Profikampf. Es ging darum die letzten erforderlichen Prozent für den Kampf herauszuholen.
Das Resultat? Er gewann in seinem Debüt durch einen K.O in der ersten Runde. Diese Verbindung hält bis zum heutigen Tag und ich darf ihn auch in seiner Tätigkeit als erfolgreichen Geschäftsmann begleiten.
AUS DER PRAXIS
Drei Sportler, drei Wege
Jeder Weg ist anders. Drei davon erzähle ich hier.
Andreas Birgels
MMA Profi
Andreas Birgels feierte sein Profidebüt im Jahre 2010. Physisch war er top vorbereitet und sein Trainer kontaktierte mich während der Vorbereitung zu seinem ersten Profikampf. Es ging darum die letzten erforderlichen Prozent für den Kampf herauszuholen.
Das Resultat? Er gewann in seinem Debüt durch einen K.O in der ersten Runde. Diese Verbindung hält bis zum heutigen Tag und ich darf ihn auch in seiner Tätigkeit als erfolgreichen Geschäftsmann begleiten.
Enis Hajri
Ex-Profi ·
MSV Duisburg
Februar 2014, Trainingslager mit dem FC 08 Homburg in Estoril. Dort lernte ich Enis Hajri kennen, damals schon ein Profi mit Stationen in mehreren Ländern. Die Chemie stimmte vom ersten Gespräch an, und sein Kampfgeist hat mir imponiert.
Im Sommer 2014 wechselte er zum MSV Duisburg. Ich habe ihn bis zum Ende seiner Karriere begleitet. Ein Moment bleibt: Mai 2015, das Aufstiegsspiel gegen Holstein
Kiel. Duisburg liegt zurück, Enis trifft zum Ausgleich. Am Ende steht der Aufstieg in die 2. Bundesliga. Bis heute verbindet uns eine Freundschaft.
Ella Touon
Schweizer Nationalspielerin · Ajax Amsterdam
Ella begleite ich seit 2021. Hochtalentiert, ehrgeizig, fokussiert. Trotz ihres jungen Alters hat sie international Erfahrung gesammelt: Bundesliga, Österreich, Schweizer Nationalmannschaft. In diesem Sommer wechselte sie vom 1. FC Köln zu Ajax Amsterdam. An ihr beeindruckt mich, wie klar sie ihren Weg geht.
Was Sportler sagen
Name
Ein Profi-Torwart
Fußball
„Bedingungslose Verlässlichkeit, brutale Ehrlichkeit und ein messerscharfer Verstand bilden das Fundament seiner Arbeit. Er versteht es wie kein anderer, hochkomplexe Problemstellungen aufzulösen. Die Eleganz und Leichtigkeit, mit der er seine Aufgaben bewältigt, versprüht auf Anhieb Vertrauen.“
Name
Jason Nurse
Personal Trainer & Unternehmer
„Wenn ich das Coaching in einem Satz beschreiben müsste: Von Mindfuck zu Mindclarity. Bereits kurz nach unserer Sitzung konnte ich souverän meinen höchsten Sale erzielen.“
Name
Fußball-Profi
Torhüter
„Vor großen Spielen versagten mir oft die Nerven, obwohl ich körperlich extrem fit war. Im Mentalcoaching haben wir genau die Blockaden gelöst, von denen ich gar nicht wusste, dass sie da waren. Mein Selbstvertrauen ist auf einem völlig neuen Level. Absolute Weiterempfehlung für jeden Profi.“